b 100

xzaar77, rozgryzł sytuacje ! sama prawda ! ;) Nie sposób utrzymać 100% koncentrację gdy przede mną wymach**ą wytrenowane damskie pośladki!:P lukson, a robiłeś ten ostatni 2x12min??? nie masz co żałować wcześniej skończyłeś :P xxKozaKxx, mógłbyś dodać, nawet te 100 podskoków, pytanie tylko jaki jest stopień twojego wytrenowania, [...]

[...] tak na prawdę nabyłem taki mix olejów uważam że bardzo fajna rzecz: Skład: olej winogronowy, olej z kanoli, olej z ryżu, olej kukurydziany, olej sezamowy Wartość odżywcza w 100 ml: 824 kcal Tłuszcz 92 g: - kw. nasycone 9 g - kw. jednonienasycone 42 g - kw wielonienasycone 41 g w tym: - omega3 4g - omega6 37g - witamina E 40 mg Kupiłem w [...]

22.08.2010 - Dzień 20 Dzień bez treningu ------------------ Dieta: 1. owsiane 100g, 3 jajka, twaróg 100g, banan 2. pierś kurczaka, kus kus 100g, arbuz 3. udo kurczaka, kasza jęczmienna, ogórek 4. imprezowe żarcie typu pizza, jakieś ciastka, chipsy, cola 5. twaróg półtłusty, oliwa, pomidor -------------------- Wczoraj a właściwie dzisiaj wróciłem [...]

CO o tym sadzisz Morales??? I 3 jajka+ 200 g chleba razowego, 250 ml mleka + 50 g platkow owsianych, jabłko 1020 kcal B 48 g T 29 g W 157 g II 100 g polędwicy sopockiej + 200 g chleba, 20 g orzechow, 2 łyzki oliwy, jabłko 1036 kcal B 35 T 54 W 116 III 100 g cyca + 100 g ryzu 443 kcal B 28 T 2 W 79 IV jak wyzej + lyzka miodu 492 kcal B 28 T 2 W 91 [...]

[...] względu na przerwę 4. (nie)kochane MDSy :-D Zmniejszyłam ciężar na korzyść techniki. Nie było przerw między a,b,c - przerwę między seriami zmniejszyłam do 60sek. Pytanie za 100 bezwartościowych punktów: kto wie jak wklejać obrazki tak, by przeplatały się z tekstem tak, jak sobie tego zażyczę - bo jak na razie robię to za pomocą edycji, ale [...]

[...] i coś mi się zdaje że będzie in plus w pasie ale zobaczymy jutro na czczo Trochę obetnę z węgli: zostawię tak jak było w treningowe - 2200w dni treningowe B/T/W - 160/100/150 a za to w dni nietreningowe 160/100/120 tak spróbuję ten tydzień. A potem najwyżej będę obniżać w nietreningowe do 100węgli ale póki co czekam co tam jutro miarka [...]

[...] 4x8 17,5kg + 2s regres 12,5kg x15 pow 2. Unoszenie 5x10 5kg Jak widać progres był. Dzisiaj trening na duży +, fajnie się ćwiczyło, każde ćw staralem się wykonać na 100% i większe ciężary zrobiły swoję. 1. W ćw 1 i 2, mam rampę. Zacząć od zaniżonych ciężarów, czy narazie zostawiam tak ja jest i np będę dokładał co 2-3 tygodnie ? 2. W [...]

[...] dużo lepsze użylenia i napompowanie mięśni, zresztą w składzie - w porcji mamy aż 6,5 g jabłczanu cytruliny więc taka porcja powinna fajnie pompować nawet osoby ważące ponad 100 kg, 10/10 - koncentracja Odczuwalnie poprawiona , na lepszym poziomie, cwiczyło się mega przyjemnie i bez wiekszych przerw 9/10 - smak REWELACJA , jedna z najlepszych o [...]

Nie wiem jaka wersje tego burppe robie dlatego wklejam filmik. Obli napisala bym zrobila 100 burpee ile dam rade ,a reszta wersja aerobowa .100 burpee zrobilam takim sposobem .Niestety nie bylo szans bym zrobila je bez przerwy .Pierwsza przerwa po 50 burpee trwala 1 minute ,druga rowniez minute po nastepnych 25 . http://youtu.be/bM8KibEN-YY Czas [...]

[...] 5x56 5x56 5x56 Przenoszenie hantla 5x24 5x24 5x24 2 Martwy Ciąg 5x86 5x86 5x86 3 Podciąganie 4 Wycisk sprzed głowy 5x39 5x39 5x39 ---Dieta-- - 1 Jajecznica z 3 jaj + 2 kromki chleba 2 Ryż 100 gr 3 ryż 100 gr i cycek 100 gr Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-07-02 18:24:31 Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-07-03 16:16:04

100/60/100 DNT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa- ogórek kiszony, pomidor, kapusta biala, pietruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a3f57eb21684f30be77858c8a516708.png Ruda, jutro w treningu mam RDL, po ostatnim MC, który jest do poprawy nie wiem co zrobić z [...]

100/60/100 - ZUMBA Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, melisa, mniszek lekarski warzywa -biała kapusta, rzodkiewka, zielony ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b14a4703daa54e5abdd6143ec04a1797.png aktywność - 60 min Zumba + 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

[...] Odpoczynek,myślałem,ze waga spadnie,ale śmieci maja dużo Kcal %-) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Chyba już od 3 stycznia ruszam na 100% czung-to tylko lekki kaszel i katar,trening sprawdzony przez Karola także luz,pisałem już wiele razy coś więcej na ten temat. Mateusz- Licze na Ciebie:-)) kiedy [...]

CZWARTEK 23.05.2013 DZIEŃ 46 TYDZIEŃ 7 TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO Przez cały trening miałam w głowie słowa Rudej: "Wyobraźcie sobie, że między pośladami trzymacie banknot 100 zł i za nic nie chcecie go wypuścić. Pupcia jest CAŁY CZAS NAPIĘTA, na tym się koncentrujcie" najgorzej mi szło chodzenie z gumą, bo nie jestem w stanie napiąć i iść w bok [...]

No i jest wszędzie zielono =P Mianowicie jadłospis wygląda następująco: 07:30 Płatki owsiane 70 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 g Jaja kurze całe 160 g B - 29, T - 20, WW - 49 10:30 Ryż brązowy 70 g Makrela wędzona 100 g Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 g Orzechy włoskie 10 g B - 28, T - 24, WW - 61 13:30 Ryż biały 30 g Mięso z piersi [...]

adzik - aaaa to nie micha 100% na razie Ewelino - taborecik rulez taaaa jutro śnieg, jak ja to lubię Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-05 15:31:58

Bicu - dzięki za zestawienie super wyszło no 2 tyg michę trzymam na 100% aero kręcę fat leci Hakla - jesteś hardkorem nie no, też grzeję czasem, ale mi się nie chce włączać grzejnika

Ewelina - zgadza się, wokalistka daje z siebie 100% słychać, że "śpiewa duszą" ############################# Machnąłem 55min aero idę na śniadanie ############################# Ok, więc tak: Rano 55min na rowerku Odczekałem 20min i szybko na śniadanie bo głodny byłem jak wilk: jajecznica z 6 całych jajek z boczkiem ogórek zielona [...]

Papecik - masz 100% racji po ładowaniu mam mega wielkie pokłady energii planowałem 40min rowerka, ale lekko szło to dociągnąłem do 55min no powiem Tobie, ze staram się. Teraz głównie po to żeby Was nie zawieść, bo było bymi głupio sam whey tylko + prozdrowotne suple (omega-3, aspargin, czosnek, wit.C, probiotyki) i działam Lena - no na CKD to [...]

[...] o miske i liczenie. Dlatego trochę czynników miało niestety wpływ na widoczny efekt :-( Dlatego liczę na to, że od poniedziałku (wiem jak to brzmi), uda mi się wrócić na 100% ze wszystkim. Będę mieć wagę kuchenną i zostanę naprostowana w kwestii ćwiczeń i ciała :-)) ------------------------- a wszystkim dziewczynom dziękuję za miłe słowa, [...]